Există o dietă delicioasă și variată pe care o poți trăi toată viața. Nu numai că vă va permite să vă recâștigați suplețea în patru săptămâni, dar vă va face și mai sănătos și mai tânăr. Oferim Dieta Maggi - un meniu pentru fiecare zi.
Caracteristicile dietei Maggi
Această metodă de atingere a armoniei nu se bazează pe reducerea caloriilor. Veți consuma suficiente calorii fără a sacrifica fructe, legume, carne și produse lactate. Și chiar și pâine! Mecanismul de acțiune al unei astfel de diete este că organismul primește toți nutrienții necesari, declanșând în același timp mecanismul acelor reacții chimice care accelerează metabolismul, scapă de toxine și refac toate procesele perturbate din organism.
Mâncatul înseamnă mult pentru sănătate, dispoziție și longevitate.
Combinația potrivită de alimente, cum ar fi Dieta Maggi, a fost concepută pentru prim-ministrul Marii Britanii Margaret Thatcher. De aici și numele - Maggi, probabil.
Câte kilograme de exces de greutate poți slăbi?
În 4 săptămâni, poți scăpa de 10-25 de kilograme. Dovedit în practică de mulți oameni. Dar nu ar trebui să te grăbești. În plus, organismul va reveni la normal și persoana va slăbi câte kilograme are nevoie pentru sănătate. Corpul nostru este unic si perfect prin natura sa, este capabil sa scape de boli si kilogramele in plus fara a lua pastile. Dar avem un singur lucru de care trebuie să-l ajutăm - să-i ascultăm rugămințile și să-i moderam lăcomia. De aici dieta, adică disciplina nutrițională pe care am pierdut-o în căutarea plăcerii.
Mâncatul ar trebui să fie plăcut și util. Urmând regulile dietetice Maggi, veți învăța să vă bucurați de alimentele de care fiecare organism are nevoie. Dacă slăbești kilograme, nu vei pierde sănătatea pentru că nu va trebui să renunți la carbohidrați sau proteine.
Reguli nutriționale pentru o dietă
Dacă doriți să obțineți rezultatul așteptat, și nu pentru o perioadă scurtă de timp, ci pentru o viață întreagă, ar trebui să respectați regulile în toate punctele. Și asta înseamnă că există doar ceea ce prescrie dieta, să nu înlocuiești un produs cu altul, să mănânci în același timp, să nu mănânci în exces cu 3 ore înainte de culcare. Și bea doi litri de apă pe zi.
În plus, puteți mânca după ora 18, dacă vă culcați după ora 21. Silueta ta nu va avea de suferit. Un alt plus frumos este că poți alege singur meniul în funcție de preferințe. Cu toate acestea, accentul se va pune pe proteine: ouă, brânză de vaci, fără carne grasă. Un alt plus incontestabil: oricine își poate permite o dietă.
Merită menționat toate avantajele acestui aliment:
- nu este nevoie să numărați caloriile;
- toate produsele sunt simple;
- Cafeaua și ceaiul nu sunt limitate;
- nu există restricții privind selecția produselor.
Maggi vă permite să mâncați suficiente fructe și legume, precum și pâine. Puteți face pâine prăjită la micul dejun, de ce nu. În general, maggi este împărțit în două tipuri: ou și caș. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, sunt posibile gustări. Puteți alterna varianta de quark cu consumul de ouă.
Alimente recomandate și interzise
Într-o dietă precum dieta Maggi, orice stimulează metabolismul poate fi consumat.
Acestea includ:
- Mere, grapefruit;
- Scorțișoară, curry;
- Carne de curcan, pui, oua;
- Broccoli, fasole, ardei;
- Lapte de soia, iaurt, brânză de vaci, chefir, lapte de copt fermentat;
- ceai verde, cafea;
- Fulgi de ovaz, migdale.
Desigur, aceasta nu este o listă exhaustivă a unor astfel de produse. Puteți adăuga, de asemenea, varză albă obișnuită, frunze de spanac, salată verde, sfeclă, prune și multe altele.
Dar ce alimente ar trebui excluse timp de cel puțin o lună:
- Struguri, fructe uscate, curmale, avocado, mango, smochine, banane;
- carne cu strat de grăsime, piele de pui, untură, unt de orice fel;
- Cartofi, orez, porumb, conserve;
- Cârnați;
- condimente iute;
- Dulciuri inclusiv miere, dulceata, bezele, ciocolata, produse indulcite;
- Alcool.
Amintiți-vă că toți îndulcitorii sunt inamicul figurii.
Dieta cu ouă Maggi: un plan alimentar detaliat timp de 4 săptămâni
Trebuie spus imediat că ouăle nu cresc colesterolul din sânge. Excesul de colesterol este eliminat de la sine și este întârziat doar dacă există inflamație vasculară. Ouăle nu sunt dăunătoare oamenilor sănătoși, sunt un depozit de vitamine și minerale. Deci meniul este pentru 4 săptămâni.
În primele 7 zile trebuie să te adaptezi la schimbarea dietei:
- o jumătate de portocală sau grapefruit și unul sau două ouă fierte tari sau fierte moi la micul dejun;
- pentru prânz: orice fruct (cel permis) sau pui fiert, curcan și roșii sau brânză de vaci 9% grăsime plus o roșie, o bucată de brânză, două pâini;
- Cina: o bucata gatita de porc, pui fara piele, curcan sau vita, cu salata verde sau rosii, castraveti sau salata de legume, doua paine, doua oua fierte.
Pentru a doua săptămână:
- la fel pentru micul dejun;
- pentru prânz și cină - la fel, dar puteți adăuga pește slab.
A treia săptămână este șocantă. Schimbarea dietei:
- Orice cantitate din orice fruct este permisă luni;
- marți: toate legumele permise, fierte, aburite sau crude;
- Miercuri: orice fruct sau legume, dar nu într-o singură masă;
- joi: peste fiert sau la abur si legume fierte sau salata;
- vineri: orice cantitate de carne slabă și legume;
- sâmbătă și duminică: toate roadele a ceea ce este îngăduit atât cât dorește inima ta.
Ultimele 7 zile sunt interesante. În timpul zilei trebuie să mănânci patru felii de pui, carne de vită sau pește, o felie de brânză (100 gr. ), 1 portocală sau grapefruit, 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită. Toate acestea trebuie răspândite pe parcursul zilei. Bea fără restricții.
Dieta Maggi Quark timp de 4 săptămâni
Varianta cu brânză de vaci a dietei nu este departe de dieta cu ouă. Singura diferență este că, în loc de ouă, trebuie să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi de 150-200 g. o dată. Prima și a doua săptămână includ un mic dejun plictisitor cu jumătate de fructe și brânză de vaci. Dar puteți lua pe rând ouă la micul dejun. De exemplu, două mic dejun cu fructe și ouă și două cu fructe și brânză de vaci pot fi în meniu timp de 4 săptămâni.
Apropo, dieta cu quarci nu este potrivită pentru cei care au crescut aciditatea stomacului.
Rețete de gătit
Dorim sa va reamintim ca alimentele dupa sistemul Maggi nu includ prajeli si nici folosirea de carne si chiar bulion de legume.
Gătitul ar trebui să fie mai ușor.
De exemplu, salata Red Trio:
Un ardei roșu mare trebuie copt, apoi curățat și tăiat în pătrate. Tăiați ceapa roșie în rondele, tăiați 20 de roșii cherry în jumătate. Amesteca totul cu un pumn de rodie rosie, un strop de piper negru macinat, otet de vin sau suc de lamaie, patrunjel si coriandru.
„Somonul picant" se fierbe la abur. Turnați două fripturi cu o linguriță de suc de lămâie și marinați-le în două linguri de sos de soia. Apoi puneți într-o baie de apă doar 2 minute. Daca nu aveti un aburi, puteti pune pestele intr-o tigaie fara ulei si adauga putina apa. Puteți trage două minute. Acest pește se potrivește bine cu legumele coapte.
Faceți mișcare cu dieta Maggi
Nicio dietă nu poate fi eficientă fără activitate fizică. Trebuie să faci cele mai simple exerciții, începând cu îndoirea și răsucirea capului și gâtului, apoi umerii, brațele, spatele inferior, picioarele. Separat, puteți face exerciții pentru presă, deoarece stomacul va scădea cu o dietă. Și pentru ca pielea să nu atârne, este mai bine să o strângeți.
Chiar dacă nu ai timp sau ai alte probleme, ar trebui să mergi la o plimbare cel puțin o jumătate de oră, dar în fiecare zi.
Înotul este o alternativă excelentă: 20-30 de minute pe zi.
Și într-o lună, silueta ta va fi cea la care ai visat. Și obiceiurile alimentare se vor schimba și vor deveni mai scumpe, mai plăcute. Nevoia de o dietă sănătoasă devine o normă, nu o constrângere.